HELLA IMMLER
YOGA
Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.
Thich Nhat Hanh
YOGA LEKTIONEN
in der Gruppe
Biohof Schüpfenried
MONTAG 18:00 - 19:15 Uhr
DONNERSTAG 09:00 - 10:15 Uhr
Yoga Luna (bis Ende Mai 2023)
MITTWOCH 19:15 - 20:30 Uhr
In dieser Stunde fliessen wir von einer Übung zur nächsten und koordinieren unsere Bewegung stets mit unserem Atem. Die intensive Praxis – bestehend aus Asana, Atmung und Entspannung – unterstützt dich beim Kraft- und Konzentrationsaufbau, du findest Balance und verbesserst deine Flexibilität. Körper und Geist werden dank der einstündigen Yoga-Praxis nicht nur wach, sondern auch gestärkt und stabilisiert. Ich verspreche dir, wir werden mit einem grossen Lachen auf dem Gesicht enden, welches dich den Tag über begleiten wird.
Der Schwierigkeitsgrad jeder Übung wird den eigenen Bedürfnissen angepasst
Der Kurs ist damit für alle geeignet, für Anfänger/innen bis Fortgeschrittene
Willst du teilnehmen oder auch nur mal probieren, ob das was für dich ist, dann melde dich bei mir
Einstieg jederzeit möglich.
Weitere Infos:
- Yogamatten, Blöcke, Decken und Bolsters sind vor Ort vorhanden
- Einige Krankenkassen zahlen einen Beitrag an ein Yogaabo. Gerne stelle ich dir hierfür eine Quittung aus
- Versicherung ist Sache der Teilnehmenden
KOSTEN Biohof
25-30 Fr je nach eigenen Möglichkeiten
PRIVATE YOGA LEKTION
einzeln
Willst du Yoga in einer individuellen und persönlichen Form erleben oder findest du keine Zeit, auswärts an einer Yoga-Lektion teilzunehmen? Ich biete private Yoga-Lektionen bei dir zu Hause oder in meinem privaten Yogaraum auf dem Biohof Schüpfenried an. Mit einer privaten Stunde bist du terminlich flexibel und die Stunde wird auf deine persönliche Bedürfnisse zugeschnitten. Auf diese Weise können deine individuellen Anforderungen und Ziele berücksichtigt werden, mit den auf dich abgestimmten Übungen. Insbesondere für Menschen mit Verletzungen, körperlichen Problemen oder speziellen Zeitanforderungen, eignet sich eine private Yoga-Lektion.
Einzelpersonen wie auch kleine Gruppen mit gemeinsamen Zielen können diesen mitgestaltbaren Unterricht bei mir jederzeit buchen.
WAS KANNST DU ERWARTEN?
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Mit persönlicher Aufmerksamkeit werden individuelle Schwerpunkte ausgewählt, Körperhaltungen korrigiert und Fragen beantwortet
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Praxis wird je nach Tempo des Kunden vertieft
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Ausweiten der körperlichen Fähigkeiten
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Eingehen auf spezifische Bedürfnisse
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Individuelle Lektion, zugeschnitten auf die Kundenbedürfnisse
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Verletzungen korrigieren und vermeiden
KOSTEN
Je nach Länge, Ort und Anforderungen: CHF 80.- bis CHF 160.- pro Lektion
Willst du eine Privat-Lektion oder auch nur mal probieren, ob das was für dich ist, dann melde dich bei mir.
FRAUENSONNTAG 2023
YOGA - GEHMEDITATION IM BLUMENGARTEN - RESTORATIVES YOGA
optional mit MASSAGE
Sonntag, 29. Januar
Sonntag, 26. März
Sonntag, 4. Juni
Sonntag, 10. September
Sonntag, 22. Oktober
Sonntag, 10. Dezember
Mit einer YOGASTUNDE tankst du neue Energie, die deinen Körper und Geist stärken und stabilisieren.
Eine stille GEHMEDITATION im wunderschönen Blumengarten des Biohofes, schenkt dir auf dem Weg zu dir selbst innere Balance und Frieden. Bei Regen malen wir in Ruhe und Konzentration unser eigenes MANDALA.
Bei einer abschliessenden SITZMEDITATION und TIEFENENTSPANNUNG mit RESTORATIVEM YOGA kommst du ganz bei dir selbst an.
Ergänzt werden kann der Frauensonntag mit einer wohltuenden MASSAGE zu deiner Wunschzeit.
Der Frauensonntag ist für ALLE FRAUEN geeignet, ganz gleich welchen Alters und ob du schon mal Yoga gemacht hast oder ob dies das erste Mal sein wird. Ein Nachmittag, den du ganz deinem eigenen Körper und Geist widmest.
ABLAUF
13:30 - 13:45 Einführung
13:45 - 15:15 Yoga
15:30 - 16:00 Gehmeditation im Blumengarten / Mandala malen
16:00 - 16:30 Meditation
16:30 - 17:00 Restoratives Yoga
17:00 - 17:15 Abschluss
optional
Wunschzeit Massage
Die drei Daten bis zum Sommer werden je eine Thematik ins Zentrum stellen, die aufeinander aufbauen. Wir werden die drei ersten Glieder - des achtgliedrigen Yogapfades des Patanjali - durch die Yogapraxis und Meditation in den Frauensonntag integrieren. So können wir uns, durch die Monate hindurch, einem noch tieferen eigenen Entwicklungsprozess öffnen.
Die Daten können aber auch einzeln besucht werden.
29. Januar: YAMA - die fünf ethischen Prinzipien, die dir helfen, einen gesunden Umgang mit deinem Umfeld zu pflegen
26. März: NIYAMA - die fünf ethischen Richtlinien für einen achtsamen Umgang mit dir selbst
4. Juni: ASANA - der Umgang mit deinem Körper und wie eine gesunde Yogapraxis dich dabei unterstützen kann
"Die Yamas sind mit den Wurzeln eines Baumes zu vergleichen. Sie stehen für den Austausch mit dem Umfeld und ermöglichen die Entwicklung einer stabilen und breiten Basis. Die Niyamas bilden den Stamm. Alles wird integriert und zu einem kräftigen Baumstamm zusammengefügt. Die Asanas bilden die Äste und die vielen tausend Möglichkeiten, sich durch den Körper auszudrücken. Die Baumkrone ist Schmuck und bringt die Kreativität des Baumes zum Ausdruck."
Heidi Aemisegger
KOSTEN
Frauensonntag: 70 CHF
2 Sonntage: 120 CHF
3 Sonntage: 180 CHF
4 Sonntage: 240 CHF
Massage: 100 - 140 CHF für 60 - 90 min
MITBRINGEN
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1 Trinkflasche mit Wasser
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Stärkung für zwischendurch, bringe deine eigene Verpflegung mit
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Buntstifte für das Mandala malen
WEITERE INFOS
- Yogamatten, Blöcke, Decken und Bolsters sind vor Ort vorhanden
- Versicherung ist Sache der Teilnehmerinnen
BEZAHLUNG
Dein Beitrag kann vor Ort bar überreicht werden
Twint an: +41 76 267 09 95 (bitte Namen im Kommentar angeben)
Überweisung an: Hella Immler CH92 0900 0000 8777 7108 4 / Postfinance
ORT
Biohof Schüpfenried, Hofsaa
Schüpfenried 36, Uettligen
GUTSCHEINE
Dies ist auch ein wunderschönes Geschenk für eine Freundin, Partnerin, Mutter, Tochter, Bekannte...
Schenke einer Frau einen Gutschein für einen schönen, entspannten und kraftspendenden Nachmittag
Ihr könnt euch auch als geschlossene Frauengruppe mit Wunschterminen bei mir melden
ANMELDUNG & AUSKUNFT
frühzeitig anmelden, es gibt nur eine begrenzte Anzahl Plätze
via Telefon: +41 (0) 76 267 09 95
DAS SAGEN DIE FRAUEN...